눈밑떨림 원인과 해결방법
최근 눈밑떨림이 계속되고 하루 이틀정도면 나아지겠지 싶었는데 일주일 이상 지속되길래 일상생활에 상당히 불편함을 많이 겪었습니다. 이 이야기를 적는 와중에도 계속 왼쪽 눈밑이 떨리고 있는데요, 대부분의 사람들이 눈밑떨림이 심할 때에는 마그네슘을 따로 챙겨먹어라고 말을 합니다. 그러나 마그네슘이 눈밑떨림을 해결할 수 있는 근본적인 해결책은 아니기 때문에 이러한 눈밑떨림이 왜 생기는지 원인과 해결할 수 있는 방법에 대해서 이야기해볼게요.
눈밑떨림 원인
눈밑떨림의 원인은 갑자기 피로를 많이 느끼는 환경에서 생길수도 있습니다. 만약 직장인이라면 야근이 갑자기 생기는 경우는 볼 수 있겠죠. 야근을 하면 당연히 스트레스를 받을 거고 이로 인해 또 커피를 추가로 마실 수도 있습니다. 카페인 섭취 또한 눈떨림 원인 중 하나로 볼 수 있어요.
눈꺼풀 떨림 증상
눈밑떨림이 시장되면 일반적으로는 왼쪽이나 오른쪽 눈의 아랫부위 한 곳에 집중적으로 떨리기 시작합니다. 드문 경우로 양쪽 눈아래가 모두 떨리는 경우도 있지만 대부분은 한쪽 떨림증상으로 시작이 되고요, 저의 경우에는 눈꺼풀 떨림의 강도가 세지니까 입술 근처까지 떨림이 시작되어 상당히 놀랐습니다. 지속 시간 또한 단순히 몇 시간 안에 그치는 경우도 있고 하루종일 증상이 오래가는 경우도 있습니다.
만약 몇 분~ 몇 시간 이내에 증상이 멈췄다고 하더라도 이는 피로감이나 스트레스, 카페인 과다 섭취로 인한 몸에 무리가 왔다는 신호일 수 있기 때문에 다음에 생기지 않는다는 법은 없습니다. 즉시 무리한 활동을 자제하고 컨디션 유지를 위해서 신경을 집중하는 것이 좋습니다.
눈밑떨림 해결방법은?
눈밑떨림을 해결하기 위해서는 종합적인 방법이 필요합니다. 단순히 마그네슘을 갑자기 먹는다고 해결이 되지 않을 수도 있기 때문에 전체적인 조치가 필요한데 제일 큰 문제는 피로도의 중첩일 확률이 높습니다.
잠이 부족하거나 스트레스를 받는다면 환경을 개선할 필요가 있어요. 충분한 수면시간을 확보하고 야근이나 회식을 피하는 것이 좋습니다. 회식을 참석하면 당연히 음주와 흡연까지 이어질 수 있을테도 모든 건강의 악영향을 미치는 1순위라고 볼 수 있습니다.
그리고 습관처럼 아침에 일어나면 커피를 입에 달고 사는 사람들이 있는데(저도 마찬가지) 이런것도 좋지 않은 습관입니다. 커피를 한동안 끊는 것이 좋고 마그네슘이 많이 포함되어 있는 바나나, 시금치, 아보카도 등을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이번에 눈떨림 증상이 생각보다 길어지면서 이것저것 찾아봤는데 저의 경우에도 불규칙한 수면 습관, 과도한 카페인 섭취가 눈떨림의 주요 원인이었습니다. 지금은 다시 괜찮아졌지만 언제 재발할지 몰라서 추가로 마그네슘을 구매했고요, 커피도 하루에 3잔씩 마신 것을 1~2잔으로 줄이려고 노력하고 있습니다.
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