눈에 좋은 음식들 소개
라섹수술을 하고 2년이 지났는데 회복하는 기간이 상당히 중요하다는 것을 알고 눈에 좋은 음식을 한동안 찾아서 먹고 지금도 관리를 꾸준히 해주고 있습니다. 단순하게 눈에 좋은 영양제는 루테인 정도로만 알고 있었지 효과가 있는 음식에 대해서는 전혀 지식이 없었는데 어떤 음식이 눈에 도움이 되는지 알아볼게요.
눈에 좋은 음식
당근 : 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 시력을 개선하고 안구의 건강을 촉진시켜줍니다. 이는 눈의 망막을 보호하고 나의 관련적인 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.
시금치 : 시금치는 일주일에 한 번 이상 제가 아직도 꾸준히 먹고 있는 1등 음식 중에 하나인데요, 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드를 함유하고 있어 눈의 노화를 방지하고 망막을 보호하는 데 도움을 줍니다. 그리고 눈 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압을 예방하는 데에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
브로콜리 : 브로콜리는 비타민 C와 루테인이 풍부하게 들어있어 눈의 각막을 강화하고 투명하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
블루베리 : 블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 망막에 쌓인 독성 물질을 제거하고 시력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 블루베리는 우리나라에서는 자주 먹기 힘들고 가격도 비싼 편이라 자주 먹지는 않지만 가끔씩 한봉지씩 가게에서 저렴한 가격으로 판매하는 경우에는 꼭 구매를 해서 먹고 있습니다.
새우 : 새우가 의외로 눈에 좋은 음식 중 하나인데요, 아스타잔틴이라는 카로티노이드가 풍부하게 들어있어 눈의 황반을 보호하고 난시를 개선하는 데 도움을 줍니다.
아몬드 : 아몬드에는 비타민 E와 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 망막을 보호하고 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강에 좋은 식품인줄만 알았지 아몬드에서도 이런 효과가!
연어 : 연어하면 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있는 음식으로 알려져 있죠. 이는 눈 건강을 촉진하고 망막을 강화하는 데 도움이 됩니다.
이외에 눈에 좋은 음식들
이외에 고구마와 양파, 호박 등등 눈에 좋은 음식들이 많은데 전부 육식 종류의 고기가 아니라 채식 위주의 음식들이 눈에 좋은 경우가 대부분이었습니다. 많이 먹는다고 눈이 좋아지거나 확연히 몸이 체감되는 것은 아니지만 꾸준하게 번갈아가며 섭취한다면 나이가 들어서도 눈과 관련된 질병이나 문제가 생기지 않을 확률이 높아지기 때문에 맛이 없더라도 섭취를 하는 것이 중요하겠죠. 그나마 맛있는 음식으로는 브로콜리와 연어 정도가 있겠습니다ㅋㅋ